“把这些个药材收起来，饿了就吃一根，我去你诸葛师叔那里拿的，你诸葛师叔听说你能练这霸体之术也很是为你高兴，给你找了好多大补的药材。你也别瞎吃，饿了、体力跟不上了再吃，别到时候补的过头，流鼻血了。”说完马如龙往地上放了一大堆人参、黄精之类的大补之药。
“谢谢诸葛师叔！我下午没练多大一会儿就感到饿了，确实需要这类大补的药材，谢谢师父！”说完拿起一根稍小点的黄精吃了起来，不一会腹中就感到一阵暖流向身体扩散。
“你练吧，我在旁边看看。”马如龙见陆放吃完黄精拿起锤子准备练功说道。
陆放点了点头拿起锤子走到一边，再拿出书，看了看，收好了书，闭目沉思了一会儿，睁开双眼双手紧握着锤子开始按照书中所言，配合着步法，“咚！咚！……”一锤一锤的往岩石上砸去。
“往这上面砸，这岩石怎么经得住你这样砸？”马如龙见岩石飞溅怕伤到陆放，便趁着陆放举起锤子的时候，储物戒指青光一闪，往岩石上放了一大块玄铁，看样子估计得好几千斤。陆放便往玄铁上砸去，“哐！哐！……”的声音砸在玄铁上，倒是再也没有石头飞溅了。
陆放每一下都用尽了全力，砸了二十来锤的时候陆放浑身酸痛，双臂更是难受的紧，感觉肌肉都被撕裂了，不停的颤抖，只好停下休息，等身体恢复了再来练习。
“嗯，这么练确实很有效果，浑身肌肉都在跟着使劲，手臂上不少肌肉撕裂，不过又马上重新长出来了。小七，也就是你这超强的恢复力，换做别人，若是没有云天丹，这么多锤下来，少说也要休息过三五天才能缓过劲来。”马如龙走过去看着浑身颤抖的陆放说道。
“师父说的对，我自己都能感受到手上的肌肉在生长。”陆放大喘几口气，身上还在不停的颤抖。
“行了！你好好练吧，差不多了就休息，不要急，这才刚开始，我先走了。”马如龙身形一闪飞走，隔音屏障也散去了。
陆放歇了一会儿，到屋里坐下喝了点水，感觉身体恢复的差不多了就出了屋，准备再次练习这锤法，这套锤法也没有多余的要求，就是要求每一式都要用尽全身的力气砸出，这一套下来共有九九八十一式，每一式就是一锤。
刚刚练了前二十来式，陆放看了看天色，感觉晚霞散去之前应该可以练完这八十一式。又开始拿起锤子练了起来，结果发现练习到第三十六式之后，发现每一式都比前面的一式更难，因为挥锤姿势上有所变化，以至于陆放练到四十多式的时候，便浑身颤抖不得不停下来休息，再喝点水，等身体酸痛减少了才又开始练习。如此反复多次，练到第六十八式的时候便已经天黑了。
拿出肉干再烤了一点，吃完后看了看衣服，早已经被汗水打湿，也不用脱，穿着衣服就又走到瀑布边上，再一次的进入瀑布。
这次没扎马步，用起了刚刚练习锤法的步法，也不知道是因为换了步法，还是因为刚刚练习锤法肉身之力有所增长的原因，这次陆放坚持到了十五息才被冲走。还是一样的浑身剧痛在潭水上漂了一会才游到岸边，趴着等身体恢复。
好了之后陆放起身把衣服脱了，晾在火堆旁边，又往火堆里加了点柴。陆放思考了一会，感觉这锤法练习对在瀑布下的练习有帮助，就又拿起铁锤来到坑坑洼洼的玄铁边上，开始练习锤法。
锤法练到最后这几式的时候更难，基本上每一式陆放都要以很别扭的姿势挥锤，然后用尽力气才能缓慢的把锤子举起来，每练习一两式就很伤身体了，浑身酸痛根本站不住脚，休息良久才能恢复过来。等陆放练完这八十一式的最后一式的时候已经月上中天了。这最后一式对身体撕裂程度太大，陆放不得不盘膝坐好，拿出一根人参吃了，心里默念佛偈慢慢的等待身体的恢复。
半个时辰后，感觉恢复的差不多了，陆放起身向瀑布边走去，默念佛偈，屏住呼吸，用起步法进入瀑布中，三十息！到了极限又被瀑布冲走，在潭里缓了缓游上了岸，在岸边稍作恢复，陆放起身擦了擦身上的水，便慢慢的往屋里走去。陆放这时已经感到自己相当疲惫了，这种疲惫不仅仅是身体上的，更多的是精神上的疲惫，身体上的疲惫靠着超强的恢复力还可以慢慢恢复，精神上消耗的只能通过睡觉来补充。陆放回屋就上了床，躺在床上什么也不想，很快就沉沉睡去。
一夜无梦，第二天清晨天刚蒙蒙亮陆放便已经醒来，起身在床上盘膝坐下，摩挲这手里的紫檀如意珠，默诵佛偈半个时辰。陆放穿好衣服下床出门，先把火升起来，准备点肉干烤了吃。
朝阳出来的时候，陆放已经洗漱完毕，吃完肉干，脱了衣服拿出锤子又开始了练习。这次一口气练到四十多式的时候才坚持不住，停下来喝了点水，等身体恢复的差不多了再继续。如此反复，期间休息了十余次之后终于把八十一式锤法练习完成。盘膝坐下，默念佛偈，脑中回顾之前的锤法，小半时辰之后正准备去瀑布边练习的时候几个师兄师姐都来了，陆放穿好衣服。
“小七！看来你已经开始练习了，刚开始练习感觉怎么样？没受伤吧？”大师兄李天成看到盘坐在地的陆放，布置一个隔音屏障率先问道。
“嗯，大家都来啦？我刚练了一会，有点脱力，休息了会儿，感觉还行，没怎么受伤。”陆放看了看大家，笑着起身说道。
“嗯，感觉还行就好，看你气血比昨天旺盛不少，应该是入了门了，要是入了门，后面就好修炼了。锤子使着顺手不？要不要给你在调整下？”李天成看了看陆放的身体后说道。
“大师兄说的是，刚开始确实有些困难，不过稍微练习久了以后，感觉也没那么难了。锤子挺好的，你们看那块玄铁就是我练习时砸的”陆放指着那边的玄铁说道。