“你们三个去拿三颗球过来，其他人跟我一样用木桩把自己固定住。”
秦羽的话音刚落，又是一个浪花打过来，水的深度没过大腿，浪花很容易让人重心不稳难以站立。这就是最大限度的模拟实战对抗传接球训练，比赛中并不是每个球你都能在最舒服的位置接到球，往往在抢位中对抗强度非常大，身影不稳接球是时有发生的事情，也是接球走步甚至是传接丢球的频发状况。
没人多说废话，一切按部就班的进行。
参加特训的一共是十三个人，刘枫负责给最左边的四个人传球，章天海和符烨各自给三个人传球。传球可以选择直接传到某个人的手上，也可以传偏，每一个接球的人的活动半径是两米的距离，球一旦进入自己所覆盖的半径就要去拼抢接球，接不到球就会传到接到球为止。
看似很简单的训练却因为环境难度增加了不知道多少倍。
本身海水就有相当大的阻力，再加上时不时打过来的浪花影响到重心，有时候连站稳都做不到，更别说移动接球了。
这是力量耐力与技术的三重训练，一开始的传接岸上的三个人都选择距离人比较小的范围传球传球速度也比较慢，一般移动一两步就能接到球。这个训练在正规的篮球训练当中也有类似的项目，不同的是他们是在室内训练馆的地板上进行的，这应该算作是升级版，就连秦羽自己都不敢说自己可以完成这个训练。
一次次被海浪冲倒，一次又一次的站起来，分不清汗水海水海水，所有人的浑身衣服早已湿透，嘴里更是不知道呛进了多少海水，就这样承受着大自然的抗力训练着，累了就上岸休息一会儿替换传接的人，饿了就吃点东西，一直训练到黄昏时分筋疲力尽，皮肤泡的发皱才结束了传接球训练。
这里地理位置为亚热带靠近赤道边缘，又是海边雨水量很充沛，岛上有大量的淡水资源，不远处就有一个淡水水坑，海水含有大量的盐，在水里泡了这么久必须要尽快用淡水冲刷干净，所有人都跳进了淡水中将身上的海水冲洗干净。但一天的训练可还没结束。
匆匆清洗完后，所有人开始着手搭建帐篷，准备晚餐。
虽然累得不想动弹，但这不正是特训吗？太轻松的话就没了意义。
吃过晚饭稍微休息一会儿后，在准备好的照明设备的照射下，今天第三个训练项目，也算是最轻松的沙滩跑步训练开始在傍晚的海滩上进行。海岛并不算大，除了进入的口岸其他地方都有沙滩，行程就是环岛来回应该有将近十公里，两个来回就是二十公里，说长不长说短不短的距离，但在白天的高强度的训练过后再跑这么远的距离可就有点难受了。
“怎么了，这就不行了吗？”
看着一个个哀声怨道的模样，秦羽表现的很严厉，这群人最大的问题就是体力，秦羽敢说这群人没有几个可以精力充沛的打满一场比赛。
“在比赛当中，体力往往直接决定了胜负，到最后关头往往是体力充沛的一方掌控局面。”
秦羽不擅长给人“煲鸡汤”，他说的都是事实。
见没有人回话，秦羽继续说到“你们心里是不是想说靠的是毅力？”
秦羽说这句话的时候有几个人微微点了下一头。
“毅力？没错，但你们有吗？平时训练都拿不出坚持的毅力，关键的比赛毅力有什么用？全是扯淡，有毅力的话就给老子动起来，别跟个柔弱的女人似的，强大的身体素质是在球场上立足的根本！你们是不是觉得自己很强大？打赢了预选赛获得冠军就很厉害了？告诉你们，你们连美国最弱的高中生队伍你们都打不过你们信不信？”
秦羽的话并不是长他人志气灭自己威风，的确国内校园篮球的对抗程度与比赛强度跟美国根本没法比，特别是那些个黑人，似乎用着用之不竭的体力，为什么说身体素质是立足在球场上的根本，身体素质包括体力，体力不足往往容易受伤，简单的说，你连做倒地保护动作的体力都没有了，拿什么自保？
被秦羽这么劈头盖脸骂的体无完肤大家心里都不好受。
秦羽也没再多说，提着便携式照明灯便开始沙滩跑步。
都到这个份上了，谁还恬着个脸躺在地上装死，漫长的沙滩跑步训练开始了。沙滩跑步和平地跑步也是截然不同的强度，沙滩跑步起初柔软的沙子确实会让你觉得脚底很舒服，但越到后面这种柔软会让你抬脚变得越来越困难。秦羽也不勉强，实在跑不动了就原地休息等队伍跑回来再一起回去，可黑灯瞎火的让人在海边等，对于心理的折磨可不小，进程是慢了一点，好在所有人都没有掉队，体力跟不上的人也在队友的搀扶下继续跑步。
一直到晚上将近十二点，这二十多公里的环跑来回才算跑完，所有人累成了狗，全身酸痛，有的甚至连澡都没冲就进帐篷睡觉了，好在夜晚的海风比较大，身上比较干爽，不然能不能睡得着还是一回事。
秦羽和赵为，还有严宽莫方这四个体力比较好的则是洗了个澡再休息。